打鼾的危害有哪些？怎么缓解症状_南京仁品耳鼻喉专科医院怎么样

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发布日期：2019-03-18 16:32编辑者：南京耳鼻喉科哪家医院好浏览次数：96次

摘要：打鼾是一种病，而不是睡的香，其实这是身体在报警！告诉你，身体出问题啦。研究表明：夜晚打鼾、白天嗜睡，会让三高疾...

　　打鼾是一种病，而不是睡的香，其实这是身体在报警！告诉你，身体出问题啦。研究表明：夜晚打鼾、白天嗜睡，会让三高疾病、心脏病、大脑损伤的风险大大增加。

　　打鼾时处于无氧气吸入状态，使睡眠呼吸反复暂停，造成人体严重缺氧。除了容易诱发高血压、心率失常、心梗脑梗等外，还会带来这些健康问题：

　　1、白天萎靡不振嗜睡、注意力不集中、记忆力减退；

　　2、增加肥胖风险；

　　3、缺乏深度睡眠，影响生长激素的产生和释放，加快机体衰老；

　　忽视呼噜声，大病找上门

　　许多人打鼾多年，但从不觉得有什么问题。既不耽误睡眠，也没影响白天的精神头，很少引起重视，去医院治疗的比较是少之又少。

　　医生表示，打鼾分为两种：

　　一是单纯打呼噜，即鼾症, 二是在打呼噜过程中出现呼吸暂停

　　即医学上所说的睡眠呼吸暂停综合征，主要是夜间肌肉松弛，咽部组织堵塞，上气道塌陷，气流通过狭窄部位时引起了鼾声。

　　习惯性打鼾的人，25%以上患有睡眠呼吸暂停综合征，而这其中八成以上从未就医。此外，儿童也是呼吸暂停综合征的高危人群，如果孩子有打呼噜的症状，爸妈们不要掉以轻心哦。

　　医生提醒：如果当你或者身边人，打呼噜时突然不喘气了，持续时间超过10秒钟，一晚超过30次；或是每次睡醒都不解乏、白天犯困，就很可能是睡眠呼吸暂停综合征，需要尽快治疗。

　　打鼾的诱因不同，治疗方法也各异。普通人可通过改善生活习惯，避免打鼾带来的健康隐患。

　　1、控制体重

　　控制体重是应对打鼾最简单有效的方法，饮食注意清淡，不要过量。睡前不要吃辛辣刺激性食物，也比较好不要食用奶制品。

　　2、改成侧卧位

　　肥胖的人仰卧时比较容易打鼾，建议常打鼾的人，尤其是肥胖者，不要仰卧或俯卧，以免造成呼吸道阻塞，可调整为侧卧位。

　　3、选择合适的枕头

　　睡觉时枕头不能太高，一个拳头的高度即可，能保持下颌稍微扬起，缓解打鼾。睡前的活动比较好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂。枕头不能过硬或过软，推荐软硬适度的荞麦枕。

　　4、戒掉烟和酒

　　吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉比较加松弛，堵住呼吸道，加重打鼾，抽烟酗酒的人应尽早戒除不良生活习惯。

　　5、关注鼻部健康

　　某些鼻部疾病可能加大睡眠呼吸暂停的风险，最常见的就是感冒、鼻塞时打鼾会加重。

　　医生提示：通过上述介绍可知打鼾的危害非常大，因此发现打鼾症状要尽早到正规医院检查治疗，避免因治疗不及时导致病情加重，日常生活之中要保持良好的生活中习惯注意预防，早治疗早康复。